视黄素 » 食谱 鳕鱼配蔬菜料理鼠王 鱼3人380卡路里 没有投票载入中... 通过 艾丽西亚·托梅罗（Alicia Tomero） 我们这烤鱼的底料是 蔬菜料理鼠王。优秀又健康的想法，为全家人做一道独特的菜肴。 我们会做料理鼠王，很简单，在砂锅里我们会 炖 蔬菜 在几个步骤中。 我们将有几种主要成分，包括 洋葱、辣椒、茄子和西葫芦。一个伟大的组合。 然后剩下的就是制作烤鳕鱼了 我们将在一个好的不粘锅中煎成棕色 加一点油，赋予它特殊的味道。我们将用大蒜粉和一些芝麻调味。 鳕鱼配蔬菜料理鼠王打印配方美味的菜肴，富含维生素和蛋白质。我们在料理鼠王底上有烤鳕鱼。可口的！艾丽西亚·托梅罗（Alicia Tomero）厨房： 西班牙语食谱类型： 鱼卡路里： 380份量： 3总时间： 成分蔬菜料理鼠王1塞沃利亚1辣椒罗霍1绿色甜椒1个小茄子1个小西葫芦2大蒜丁香40克橄榄油350克自制炸番茄烤无须鳕600克无须鳕鱼片20克橄榄油萨尔蒜粉芝麻种子准备我们准备一个砂锅 40克橄榄油。我们剥皮 洋葱 我们把它切成丝。我们将大蒜剥皮并切碎。我们将所有东西添加到砂锅中，然后将其放在火上炒几分钟。 我们来洗一下 红辣椒和青辣椒 然后我们把它切成碎片。我们洗 夏南瓜 我们把它切成小方块。我们洗 茄子 我们还把它切成小方块。我们将所有东西和洋葱一起添加到砂锅中。我们搅拌均匀，然后小火慢煮。 当我们把它煮熟后，我们添加 350克自制炸番茄 我们搅拌均匀。现在我们必须让它用小火煮，不停地搅拌，一些 15 Minutos。 在煎锅中，放入 20克橄榄油 我们炒 鳕鱼。我们添加 盐和蒜粉 我们让它两面都变成棕色。 为了装盘，我们在上面放了一份料理鼠王底料和两片无须鳕鱼片。我们用芝麻装饰并上桌。
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