要使一顿饭美味可口，我们不必添加大量盐。 通常 一个人通常消耗8至15克盐，一种不太健康的习惯，因为 世界卫生组织d建议摄入量约为 每天5克。
如果一个人也患有高血压，则必须每天减少1,5克至4克的消耗量。 为了使我们不再需要盐，从很小的时候起，我们就要教家里的小孩子这种产品对我们来说不是必不可少的。
减少盐摄入量的提示
- 替代餐食中盐的一种方法是在炖菜中加入半片Avecrem。 这个简单的手势将使我们烹饪的食物略带风味，并根据盐的使用情况进行调整。
- 限制餐桌上盐的使用，怎么办？ 而不是加汤匙， 用一茶匙.
- 避免罐头食品阅读其中包含的成分，然后选择盐和碳酸氢钠浓度较低的成分。
- 减少香肠的消耗 含高盐含量的食物，例如香肠，香肠，硬奶酪……。 并用低盐的火鸡或火腿代替。
- 尽量不要食用或降低烟熏或咸肉和鱼的摄入量。
- 请勿使用未指定低盐含量的原浆或小包汤。
- 如果您通常喝矿泉水，请喝钠含量低的矿泉水。
- 查看黄油或人造黄油等简单产品，并确保它们不含盐。
- 消费 很多水果和蔬菜 清洁我们的身体。
- 在厨房选择调味品，例如 香草。 欧芹，大蒜，百里香，迷迭香，月桂叶，细香葱，罗勒，鼠尾草，牛至，薄荷，甜辣椒粉或肉豆蔻等香料，可为您的菜肴增添些许风味。
- 用煮熟的盐代替盐 酱油 数量少。
这些技巧以及其他许多技巧将帮助您减少餐食中的盐分。
